a ile w ogóle te hantle mają kg? wstępnie: sama konstrukcja planu jestOK,dobór ćwiczeń zależny od ciężaru jaki masz. w czwartkowym treningu brzuszki mozesz zamienić na coś innego,np scyzoryki lub russian twist a w weekend gdzie cwiczysz? to jaskas siłownia czy u znajomego? jak tam z ciężarami? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-10-19 10:55:18
W zaleznosci od celu, na silownie chodzi sie od 3 do 5 razy w tygodniu. Ale jesli ktos nie ma na to czasu, ze wzgledu na pracy czy szkole, czestotliwosc dopasowywuje sie indywidualnie.
[...] wiec jak nie widzisz riznicy to bijesz persil zapewne. Zgadza sie.W koncu do tego ten peptyd został stworzony. Słońce przyspiesza ale nie jest konieczne.Trzeba poczytać na angielskich forach. Wystarczy wpisac - bormelanotide - i poszperac Na libido polecam jednak PT 141 lepsze.A na melke 2 i piegi tez jest sposób Nie Karpik? Ktos ma [...]
Czym się różni mt1 od mt2? Tylko wychodzeniem piepszy czy coś jeszcze? A pt141 idzie gdzieś dostać, nigdzie nie mogłem tego znaleść.. Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2013-11-13 21:12:10
[...] A electro ? Czyli mogę brać sobie na spokojnie tak jak pisalem ? W dni treningowe carbo przed, electro w trakcie i carbo po ? Nie powinienem mieć jakichś skutków ubocznych czy cos ? Ogólnie rzecz biorac to przez silownie i te carbo i electro nie powinienem miec problemów z dalszym rosnieciem czy cos ? Ps: wiem ze moze to dla was pytania sa [...]
[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]
[...] tak nam już niekoniecznie. Kamikaz: myślę, że zarówno wieprzowina jak i wołowina mają przewagę nad drobiem jeżeli chodzi o "wolność od estrogenów". Wiadomo, mięso eko jest drogie, ale można przynajmniej starać się poszukać źródeł bezpośrednich (kupić od chłopa ćwiartkę świni czy innego zwierza i zamrozić) to wtedy można sporo zaoszczędzić.
Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje? A za co chcemy dostać owacje? Za otłuszczone i zalane ciało? Za skórę i kości, bo mięśni wciąż mało? Treningi musimy mieć systematyczne, Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz [...]
Wakacje dla wielu osób są okresem wypoczynku. Słusznie, ponieważ odpoczynek pozwala zregenerować ciało jak i psychikę od stresu jakim jest poddawane na treningach, w pracy i codziennym życiu.Tydzień czy dwa bez treningów nie zniszczą naszej formy, jeśli podejdziemy do tej przerwy z głową i nie zaczniemy obżerać się bez kontroli w każdej miejscowej [...]
[...] jakiś internetowy sklep, jak np Samuraj: http://www.samuraj.canpol.pl/cennik.htm (tutaj znajdziesz raczej treningówki) lub Budo Sport http://www.budo-sport.com.pl/ Jednak nie wiem czy i tam nie zjajdziesz tylko pianki. Polecam pojechać do Japoni i tam się zaopatrzyć :)) Życzę sukcesów w obijaniu sobie (& innym) głowy... Pozdrawiam Eron
[...] skupcie się. Jak się urodziłem, to miałem wnętrostwo i operację na to jądro, które nie wyszło. Zawsze było i jest mniejsze. Druga sprawa - aż do okresu dojrzewania moczyłem się dzień w dzień w nocy (albo raczej noc w noc). Nagle ustało w wieku 12 lat i do teraz jest ok. Jak tylko zacząłem dojrzewać - wszystko było w porządku, jak u [...]
[...] Swego czasu mialem taka nie dowage, ze ciezko bylo patrzec w lustro. Od paru miesiecy przykladam sie do zarcia, nie zeby specjalnie i ekstrawagancko. Po prostu obliczylem sobie ile m/w gram musze przyswajac wegli, tluszczy i bialka i wszystko stalo sie prostsze. Teraz patrze na produkty i ich zawartosci kaloryczne +/- dodaje, dorzucam [...]
[...] produktów nie będę wymieniał, bo jest tego masa. Staram się bilansować wszystkie posiłki, zachować proporcje B,WW,T. Jestem zwolennikiem ładowania tłuszczem (zamiast ww) oczywiście do odpowiedniego momentu. Tak na oko B-2,2g/kg, WW-2,5g/kg, T-1,75g/kg, daje około 3000 kcal dziennie. Jestem teraz w czasie suplementacji mojego pierwszego białka [...]
Nie no takie to wiadomo, od święta czemu nie ale na co dzień jednak wrzucam porządną porcję owoców zamiast marsów czy nesquików i nie ciągnie do tego na szczęście :-D.
No to zadałam to pytanie parę postów temu, nie padła jeszcze od nikogo konkretna odpowiedź, subiektywna czy obiektywna, nieważne, ale dla celu dyskusji najbardziej zależało mi na opinii Lucyny. Bo jednym jest to, co mówi Glassman, czym innym to, co widzi się na Gamesach a dla Kowalskiego to też może być co innego.
[...] nie z tych długich crossfitowych do kolan, tylko takie normalne), ale wszystkie, które widzę w sklepach są takie strasznie obciskające i dość grube i przez to niewygodne. Czy nie istnieją skarpety, w których można pójść na trening, ale jednocześnie są wygodne, niczym skarpety od garnituru: to znaczy dość cienkie i w miarę luźno leżą na nodze?
[...] większej masy niż 85kg nie chcę mieć, sylwetka wygląda sportowo, bf dość nisko, ale jestem sprawny. Jak mam możliwość to pojeżdżę na rowerze, z chłopakami czasem w kosza czy piłkę pogram i do tego chciałbym wrócić z czasem. Żeby wyglądać dobrze przy takim wzroście musiałbym 100kg ważyć, a już nie mam takich ambicji i po prostu czuję się źle z [...]
Ja również życzę powodzenia i zapraszam do mnie. Mam jedną sugestię co do diety, czy pisałeś w dziale odżywiania o pomoc bo wydaję mi się, że zdałeś się na siebie. Na moje oko masz za mało zdrowych tłuszczy, białka tak samo ale lepiej jakbyś udał się do działu odżywiania i tam poprosił o pomoc w korekcie diety. Poczytaj link od adzik'a ponieważ za [...]
[...] ;/przez chorobe nie laze do szkoly ale na silke chce boje sie spadkow :(;( i wszystko dobrze szlo chodz od srody14 nic jak narazie nie spadlo <LOL> a dietki nie trzymam bo brak apetytu ale cos tam zawsze sie na sile zje... tez radzicie przerwac cykl az do wyzdrowienia ?? czy moze dokupic jescze jakies leki i moze do jutra sie cos poprawi ^^
Od razu mówię, że nie widziałem badań o których Wacki wspominał, ale czytając różne opracowania na temat IF nie spotkałem się z twierdzeniami, że post rano jest lepszy niż wieczorem czy na odwrót. Myślę, że nie ma co sobie komplikować życia za bardzo, to czy zjesz 2 godziny wcześniej czy później nie będzie miało znaczenia. Wacki ma racje w tym co [...]
Trening z nunchaku.
